運動をするにあたって、自分は何をどこから、
どう始めるか？どうやっていけば良いのか？
分からない人もいらっしゃると思います。

せっかくのやる気が上がったタイミングで、
何から始めていいのか？

この運動で自分に合っているのか？という
考えが一瞬よぎり、躊躇してしまいます、
というもったいない人が絶えないので、
今回は、それのひとつ目をご紹介できれば、
と考えています。

　
運動には、楽しみ方や合ってるかどうか？
得意かそうでないか？の違いなど
焦点の当て方で色々な見方があります。

からだ作りという観点で、目的を決めるのが
入りやすいのではないかな？と思います。
・体力、体型の維持向上
・アンチエイジング（膝・腰などが気になる）
・ダイエット
・筋肉をつけたい
・生活習慣病予防・改善
・取り組んでいるスポーツの成績UP
・試合で勝ちたい
・オリンピックに出たい

などなど

ではまず、ご存知の方も多いでしょうが、
タイトルの通り、基本中の基本からお伝え
していきますと、

・有酸素運動
・無酸素運動

の２種類になります。
有酸素運動の代表は、マラソンなど
無酸素運動の代表は、短距離ダッシュ、
筋トレなどです。

大まかではありますが、

有酸素運動は運動時に酸素を取り入れて、
糖質や脂質を源に筋肉を動かす
エネルギーを生み出しながら、
継続的に行う運動のことです。

無酸素運動は、短時間にその動作を終える
タイプの運動です。
筋肉内にあるクレアチンやグリコーゲンなど
を使って、運動エネルギーを
生み出しています。

具体的には、
次に、それを知ったら、目的に応じて
おススメの運動が違い、注意点がありますので
お知らせしていきたいと思います。